سیر یکی از مفیدترین منابع غذایی طبیعی است که به شکل‌های متفاوت و در زمان‌های مختلف کاربرد دارد و در هر موقعیت خاص، می‌تواند مزایای ویژه‌ای برای فرد به همراه اشته باشد. یکی از موارد مورد بحث در این خصوص، خواص خوردن سیر خام در شب است و اینکه اصلا خوردن سیر در شب چه فایده ای دارد.
به گزارش آب و غذا به نقل از مثبت مگ ، از کاربردی‌ترین خصوصیت‌های سیر، می‌توان به فوایدی است که برای لاغری و بهبود کیفیت خواب دارد، اشاره کرد. خواص دیگری نیز برای سایر اعضای بدن می‌تواند داشته باشد که در ادامه مطلب به طور مفصل به آن‌ها پرداخته‌ایم.
خوردن سیر خام در شب برای لاغری
حتی تصور خوردن سیر خام (به دلیل طعم و بوی خاص آن) می‌تواند برای برخی غیر ممکن باشد؛ اما اگر کاهش وزن و لاغری را می‌خواهید، لطفا آن را تحمل کنید.
سیر خام به دلیل تاثیری که بر افزایش متابولیسم و کنترل اشتها می‌گذارد، می‌تواند پیشنهاد بسیار خوبی برای افرادی باشد که هدفشان کاهش وزن است. در واقع ترکیبات موجود در سیر با افزایش سوخت و ساز سلول‌ها، موجب افزایش چربی سوزی می‌شوند. علاوه بر آن، با اثری که سیر بر اشتها می‌گذارد، می‌تواند از پرخوری و مصرف کالری بیش از حد جلوگیری کند.
خوردن سیر خام قبل از خواب و افزایش کیفیت خواب
یکی از مهم‌ترین خواص خوردن سیر خام در شب، بهبود کیفیت خواب است. شاید کمی تعجب آور باشد ولی سیر می‌تواند مانند یک آرام بخش عالی برای سیستم عصبی شما عمل کند. در حقیقت، سیر با داشتن ترکیباتی ویژه می‌تواند با کاهش سطح استرس، موجب ایجاد حالت آسایش در بدن شده و یک خواب عمیق را به شما هدیه کند. در نتیجه، استفاده از سیر در شب و اواخر روز، به شما کمک می‌کند خواب با کیفیت‌تری را تجربه کنید.
خاصیت خوردن سیر خام در شب برای کنترل قند خون
“اگر سطح قند خون ناشتا در شما بالا است، شب‌ها سیر بخورید!”
اما چگونه ممکن است؟ در واقع سیر با بهبود چرخه متابولیسم گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین، می‌تواند کنترل قند خون شما در طول شب را به دست بگیرد. این موضوع می‌تواند برای تمامی افراد سالم و یا افراد دارای پیش دیابت و یا حتی آن‌هایی که با دیابت درگیر هستند (با مشورت پزشک)، بسیار کاربردی باشد.
در نظر داشته باشید که هر چه چرخه قند و انسولین به میزان بیشتری تحت کنترل باشد، سلامت متابولیک فرد نیز بیش از پیش تضمین می‌شود.
خواص خوردن سیر در شب قبل از خواب و بهبود سلامت قلب
همانطور که می‌دانید، 2 عامل مهم وجود دارند که سلامت قلب را در اکثر مواقع تهدید می‌کنند؛ فشار خون و سطح کلسترول بد خون (LDL). هر چه این 2 عامل بیشتر چک و کنترل شوند، میزان عارضه‌های قلبی نیز با همان تناسب کاهش خواهد یافت. بنابراین، استفاده از سیر در شب می‌تواند به شما در کنترل فشار خون و میزان کلسترول بد خون کمک کند و از عملکرد بهتر عضلات قلبی، پشتیبانی کند.
خواص خوردن سیر خام در شب برای تقویت سیستم ایمنی
با خوردن مرتب سیر، بلای سرما خوردگی را از خود دور کنید. استفاده مداوم از سیر، می‌تواند به تقویت سد دفاعی بدن کمک کند که این موضوع در مواقع ابتلا به عفونت، بسیار کمک کننده خواهد بود. سیر با داشتن انواعی از آنتی اکسیدان‌های ضروری، باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد؛ به شرط اینکه تبدیل به عادت شود.
خوردن سیر خام شب قبل از خواب برای داشتن پوستی درخشان
از آنجایی که سیر حاوی گروه‌های آنتی اکسیدانی فراوانی است، یکی از وظایف اصلی آن، مبارزه با رادیکال‌های آزاد است. از طرفی همین رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث ایجاد آسیب‌های پوستی فراوانی شوند که یکی از واضح‌ترین این عوارض، بروز چین و چروک‌های عمیق است. به علاوه، سیر با داشتن خواص آنتی باکتریال، می‌تواند التهابات پوستی را کاهش دهد و مانع ایجاد جوش و آکنه بر سطح پوست شود.
خواص خوردن سیر خام در شب برای پوست فقط به این موارد خلاصه نمی‌شود. سیر از طریق افزایش جریان خون، می‌تواند به رساندن مواد مغذی بیشتر به سطح پوست نیز کمک کند. برای مدتی آن را امتحان کنید و نتیجه‌اش را با ما نیز در میان بگذارید.
خواص خوردن سیر خام در شب و پیشگیری از سرطان
مطالعات بسیار زیادی در خصوص تاثیر ترکیبات موجود در سیر روی سرطان و پیشگیری از آن انجام شده است و در اغلب آن‌ها ثابت شده که این ترکیبات می‌توانند اثری فوق العاده داشته باشند. این ترکیبات همان آنتی اکسیدان‌ها هستند که در مواردی حتی مانع پیشرفت بیماری و افزایش سلول‌های سرطانی شده‌اند؛ به ویژه در مورد سرطان معده.
خواص خوردن سیر خام آخر شب برای کمک به معده
همانطور که پیشتر به آن اشاره کردیم، آنتی اکسیدان‌های سیر نقش بسزایی در پیشگیری از سرطان معده و یا حتی پیشرفت آن ایفا می‌کنند؛ اما این فواید در همین یک مورد خلاصه نمی‌شود.
یکی دیگر از اصلی‌ترین کمک‌هایی که سیر به معده می‌کند، کمک به هضم هر چه بهتر غذا و تسریع و بهبود فرآیند آن است. سیر با داشتن خواص پروبیوتیک، علاوه بر بهبود هاضمه، باعث رشد باکتری‌های مفید در معده می‌شود و نتیجه آن، بهبود سلامت و عملکرد معده است.
خواص خوردن سیر خام در شب و بهبود سلامت روان
سلامت روان، نقش مهمی در زندگی تمامی افراد دارد و طیف بزرگی از احساسات مختلف را در بر می‌گیرد. این موضوع روی طرز فکر، نحوه عملکرد و در بسیاری موارد، بر زندگی اجتماعی افراد نیز اثر می‌گذارد. همچنین وضعیت سلامت روان می‌تواند تعیین کننده بسیاری موارد دیگر نیز باشد؛ مثل نحوه برخورد با استرس‌ها و توانایی تصمیم گیری در لحظات چالش برانگیز.
خوردن سیر می‌تواند در کاهش سطح استرس موثر باشد و به این ترتیب باعث ایجاد بهبود قابل توجهی در ابعاد مختلفی از زندگی فرد و افزایش رضایت از زندگی شود.
جمع بندی
در نهایت، خوردن سیر خام در شب، فواید بی‌شماری به همراه دارد که به بهبود سلامت فرد در زمینه‌های گوناگون کمک خواهد کرد. داروخانه آنلاین مثبت سبز به شما پیشنهاد می‌کند که با گنجاندن سیر در رژیم غذایی خود، از فواید این ماده با ارزش جهت بهبود سلامت خود بهره ببرید.
آایا شما تا کنون با توجه به توصیه‌های منابع مختلف، برای بهبود مورد خاصی، از سیر خام استفاده کرده‌اید؟ تاثیر آن روی شما چگونه بوده؟ تجربیات خود را می‌توانید در بخش کامنت‌ها با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.