خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برای او به همراه دارد.

به گزارش آب و غذا به نقل از همشهری آنلاین ، طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح ۶ اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها می‌توانیم زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشیم. این اصول شامل: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، اعراض نفسانی (وضعیت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (تحرک بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری است.

در طب سنتی ایرانی، خواب یکی از عوامل بسیار مهم برای حفظ سلامت است و زمان‌بندی خواب و بیداری تأثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. از نظر طب سنتی، زمان خواب و بیداری باید با اصول خاصی هماهنگ باشد و خواب بی‌موقع و خواب دیرهنگام، پیری زودرس و ضعف مغز را در پی دارد.

طب ایرانی توصیه می‌کند برای اینکه روحیه قوی داشته باشیم، هم غذای ما باید متعادل باشد، هم خواب متعادل داشته باشیم و هم حرکت متعادل. این 3 اصل جزو اصول ضروری برای حفظ عملکرد عالی مغز و تداوم روند مطلوب و سالم روح انسان است. خواب باعث احیای مجدد سلول‌هایی در بدن می‌شود که بر اثر خستگی و عملکرد نیاز به بازسازی مجدد دارند. در طب سنتی ایرانی، هم خواب طولانی مضر است، هم بیداری طولانی و هم خواب بی‌موقع (مثلا خواب دم غروب). اما خواب به اندازه باعث گرمی در بدن می‌شود.

خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برایش به همراه دارد. برخی متخصصان طب سنتی ایرانی توصیه می‌کنند که افراد شب‌ها بین ۲۲ تا ۲۳ بخوابند. چراکه این زمان مربوط به رطوبت طبیعی بدن است که برای ترمیم و بازسازی انرژی بدن مناسب است. خیلی دیر خوابیدن (بعد از ساعت ۲۳) به‌ویژه برای بدن‌های گرم‌مزاج و افرادی که سیستم گوارشی حساس دارند، می‌تواند مضر باشد.